Blog about Healthy Life Style. Personal funny stories and research articles with scientific facts.
Чувство голода – это один из механизмов нашего организма, который важен для выживания. Всегда-ли необходимо слушать, что говорит ваше тело или кушать тогда, когда есть свободное время? Нужно ли планировать свое питание или просто брать первый попавшийся продукт из холодильника? Правильно ли есть лишь ту еду, которую вы привыкли есть каждый деть? Ну, что же... Continue Reading →
Hunger is one of the basic things, that is important for survival. Do we need to listen to our body or just eat when we have some time? Do we need to plan our meals or eat just what we have right now in the fridge? Is it good for us to eat a comfort... Continue Reading →
Лето – это отличное время для мороженного. Правда мне иногда его хочется скушать даже зимой. При этом, когда идешь за мороженным в магазин, не всегда везет найти настолько вкусное, как тебе хочется. А еще, это мороженное будет совсем не полезно для твоей фигуры. Как насчет того, чтобы приготовить полезное мороженное дома? Делается оно быстро и легко.
Внимание: это мороженное очень вкусное, но полезное, и ко всему, еще и безопасное для твоей отличной фигуры.
Читать далее
Возможно вам раньше доводилось слышать о так называемом "суперфуде", как семена чиа. Они содержат большое количество витаминов, минералов, хороший источник омега-3 жиров, и ко всему прочему содержит 17 г белка в 100 г. Мне нравится употреблять чиа в виде пудинга на завтрак или перекус. Этот пудинг очень свежий и приятно сладкий (хоть и без сахара). Так что он отлично подойдет для сладкоежек. Еще и поднимет настроение, если нужно.
Читать далее
Это список моих полезных привычек, которые помогли мне начать вести здоровый образ жизни. Возможно, он вам покажется слегка необычным. Но это всего лишь мой список. Для вас он может немного отличатся, но я надеюсь, что некоторые пункты будут полезными и для вас. Эта статья содержит не только привычки в питании, но также некоторые советы для нахождения баланса в ваших мыслях и мира в душе.
Читать далее
Вам иногда хочется чего-нибудь необычного? Что-нибудь свежего и легкого, как дыханье лета? Так вот, однажды мне посчастливилось попробовать торт Павлова. Это очень свежий и сочный торт из меренги, блюдо австралийской кухни, который был назван в честь русской балерины Анны Павловой за свою легкость и нежность. С тех пор, я мечтала приготовить его дома. И вот, наконец-то мне удалось – я приготовила вариацию рецепта торта Павлова. Теперь и у вас будет возможность приготовить его. Наслаждайтесь!
Читать далее
В топе самых известных фитнес-мифов часто встречается зеленый чай. Считается, что он очень эффективный при похудении и может увеличивать скорость сжигания жира. Обязательно ли зеленый чай должен присутствовать в нашей диете (“must have”), или нет? Мы можем верить лишь тем ФАКТAM, к которым имеются подтверждение в научных журналах с высоким импакт фактором или показателем цитирования. Я буду приводить вам факты из статей, в которых представлены результаты доклинических (на клетках, мышах) и клинических (на людях) испытаний, чтобы показать «что из этого правда, а что – нет».
Читать далее
Когда я начала заниматься тренировками каждый день, одним из самых сложных вопросов для меня стало: «Что же мне кушать после тренировки?» и «Какое блюдо лучше выбрать для этого?». Мне нравится много рецептов. Но сейчас я хочу вам рассказать про один из самых моих любимых – чизкейк без выпечки. Он содержит большое количество белков и его можно приготовить с вечера! Это замечательная идея для еды после тренировки.
* Challenge [челленж] –с англ. «Испытание».
Возможно, вы просыпаетесь каждое утро с уверенностью, что сможете совершить все намеченные планы и цели на день. А потом что-то идет не так. Откуда брать в себе силы на еще одну попытку?
Возможно, вы просыпаетесь каждое утро с чувством изнеможённости. При этом, вы думаете, что за все в ответе ваша лень. А вот и нет! Но, где искать причину?
Возможно, вы чувствуете каждое утро, что вам не хватает значимости и необходимости в том, что вы должны сегодня сделать. Но существует много причин почему это важно. Так где же обрести цель и смысл?
Чтобы найти ответы, вам необходимо испытать (Challenge) себя. Бросить вызов!
Добавь яркости своему утру!
Вы все еще завтракаете овсянкой с молоком каждое утро? Если вам надоел ваш обычный завтрак, я могу вам предложить отличную идею. Как насчет того чтобы приготовить с вечера отличные яркие кексы? А затем спокойно, размеренно и не спеша наслаждаться ими с кофе. Разноцветные кексы подарят хорошие настроение и зарядят вас энергией до обеда.
Этот рецепт понравится, как взрослым, так и детям. И помните, что пропускать завтрак вредно для здоровья.
Healthy. Food. Science 